Légère, gorgée d’eau et étonnamment énergétique, la pastèque entière s’invite sur les tables de ravitaillement. Trente kilocalories aux cent grammes, 92 % d’eau, une rasade
Trouver le bon carburant ne passe pas toujours par plus de calories. Légumes croquants, fruits gorgés d’eau, protéines maigres et condiments malins allègent l’assiette, raccourcissent
Plus besoin de gels sucrés pour chercher un second souffle. Betterave, épinard ou patate douce glissent des nitrates, antioxydants et glucides durables dans chaque foulée.
Alléger la balance sans freiner la cadence, c’est le pari d’un menu basse calorie qui apprend au corps à puiser dans les graisses plutôt que
Pendant la préparation d’un marathon, les sucres occupent la scène mais ce sont bien les protéines qui tiennent la mécanique. Elles réparent la fibre après
Lever discret, sortie programmée, le bon dosage d’avoine change tout. Entre 30 et 70 g dans le bol, deux heures avant la séance, garantissent des
Courir un marathon demande plus qu’un entraînement rigoureux : l’alimentation joue un rôle capital dans votre performance. Découvrons ensemble comment optimiser votre apport énergétique pour
Courir un marathon demande non seulement une préparation physique rigoureuse, mais aussi une stratégie nutritionnelle adéquate. Parmi les alliés incontournables du coureur, le gel énergétique
Courir un marathon est une épreuve de force autant que d’endurance. Savoir quand prendre un gel antioxydant peut transformer votre expérience de course, en soutenant
Choisir le bon petit-déjeuner avant un trail ou un marathon peut transformer votre expérience de course. Dans cet article, je partage des conseils pratiques et
Après l’effort, le réconfort ! Savoir quoi manger après une course à pied est essentiel pour une récupération optimale. Découvrez dans cet article les meilleurs
Lorsque vous affrontez un ultra-trail, maîtriser l’art du ravitaillement peut transformer votre expérience. Cet article vous guide à travers les meilleures stratégies pour rester énergisé,
À l’approche d’un marathon, votre alimentation joue un rôle déterminant dans votre performance. Une semaine avant la course, ajustez votre régime pour optimiser votre énergie
Vous vous préparez pour un trail et souhaitez optimiser vos performances ? La clé réside dans votre alimentation. Découvrez comment nourrir votre corps non seulement
Vous préparez une course à pied et vous vous demandez quoi manger avant de chausser vos baskets ? Choisir le bon petit-déjeuner peut transformer votre
Vous vous préparez pour un marathon ? Savoir quels aliments éviter est aussi essentiel que l’entraînement lui-même. Avant de vous lancer sur la ligne de
Courir un marathon est un défi autant physique que nutritionnel. Savoir quoi manger avant, pendant et après la course peut transformer votre expérience. Ce guide
Vous vous apprêtez à courir et souhaitez optimiser votre performance ? La clé réside dans votre assiette la veille de l’événement ! Découvrez quels aliments
Courir un marathon est une épreuve aussi exaltante que rigoureuse. Pour atteindre la ligne d’arrivée dans les meilleures conditions, une stratégie de ravitaillement adéquate est
Courir un marathon est un exploit qui demande plus qu’une simple préparation physique : une stratégie de ravitaillement efficace est essentielle. À travers cet article,
Courir un marathon est un exploit impressionnant, mais sans une stratégie de ravitaillement adéquate, même les coureurs les plus aguerris peuvent rencontrer des difficultés. Découvrez
Préparer son corps avant un marathon est aussi essentiel que l’entraînement lui-même. Savoir quand manger avant la course peut faire toute la différence entre une
Vous vous préparez pour un marathon et chaque détail compte, y compris votre alimentation ! Saviez-vous que le choix du pain peut influencer vos performances
Vous vous préparez pour une course et le choix de votre repas la veille peut faire toute la différence. Découvrez comment optimiser vos performances grâce
Participer à un marathon est un défi autant physique que mental, et une alimentation adaptée est votre meilleure alliée pour franchir la ligne d’arrivée avec
Vous venez de franchir la ligne d’arrivée d’un marathon et votre corps a besoin de carburant pour récupérer efficacement. Découvrez les aliments essentiels qui aideront
Courir un marathon demande plus qu’un entraînement rigoureux : une alimentation adaptée est essentielle pour maximiser votre performance et endurance. Découvrez les meilleurs aliments à
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Vous êtes sur le point de courir un semi-marathon et chaque détail compte, y compris votre petit-déjeuner ! Savoir quoi manger avant la course peut
Participer à un ultra-trail est une aventure exaltante qui met à l’épreuve votre endurance physique et mentale. Savoir se ravitailler efficacement est essentiel pour maintenir
