Phoenix Marathon 2025 : cap sur la performance
8 décembre 2025
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Programme marathon 3h45, le plan d’entraînement pour passer sous 4 heures
8 décembre 2025
Tomber le chrono sous les quatre heures n’est plus un rêve lointain. Avec un moteur validé à 15 km/h de VMA, une allure cible de
Abu Dhabi Marathon 2025 : courir au soleil
8 décembre 2025
Courez le long des eaux turquoise du golfe Persique le 13 décembre 2025 lors de l’Abu Dhabi Marathon et partagez la route avec l’élite mondiale
Aliments les moins caloriques, boostez vos runs sans alourdir la balance
8 décembre 2025
Trouver le bon carburant ne passe pas toujours par plus de calories. Légumes croquants, fruits gorgés d’eau, protéines maigres et condiments malins allègent l’assiette, raccourcissent
Antarctic Ice Marathon 2025 : le défi polaire
8 décembre 2025
Le 13 décembre 2025, l’Antarctic Ice Marathon vous invite à défier -20 °C et les vents catabatiques pour 42,2 km inoubliables au cœur du septième
Plan d’entraînement marathon 4h30 PDF, cap sur la ligne d’arrivée
7 décembre 2025
Passer la ligne après 42,195 km en 4 h 29 s’apprend comme une partition. Tempo 6 min 24 au kilomètre, 12 semaines millimétrées, trois à
Course à pied: quels sont les légumes qui dopent votre endurance
7 décembre 2025
Plus besoin de gels sucrés pour chercher un second souffle. Betterave, épinard ou patate douce glissent des nitrates, antioxydants et glucides durables dans chaque foulée.
Pune Marathon 2025 : courez en Inde le 7 décembre
6 décembre 2025
Le 7 décembre 2025, vivez l’expérience unique du Pune Marathon, championnat national indien mêlant performance, culture et solidarité.
Plan entraînement marathon débutant : 16 semaines pour finir sa course
6 décembre 2025
Passer du footing dominical aux 42 km d’un marathon tient avant tout à un plan précis. Sur 16 semaines ce programme débutant cale trois à
Marathon de Macao 2025 : toutes les infos
6 décembre 2025
Envie d’un marathon exotique et rapide ? Cap sur Macao le 7 décembre 2025 pour un 42 km mythique, un semi ou un 6,5 km,
Chaussures anti-cellulite: l’atout des coureurs pour une circulation active
6 décembre 2025
Semelle instable, sang qui pulse, peau qui se lisse: les chaussures anti-cellulite débarquent sur le bitume et promettent un double effet performance et esthétique. Mesures
Fukuoka Marathon 2025 : l’épreuve japonaise iconique
5 décembre 2025
Le Marathon de Fukuoka fête son histoire le 7 décembre 2025. Entre tradition et exigence chronométrique, c’est la course idéale pour viser un record ou
Programme marathon 4h : plan d’entraînement complet et conseils allure
5 décembre 2025
Viser moins de quatre heures sur 42,195 km demande une feuille de route précise. Tests VMA, allure calée à 5 min 41 par kilo, sorties
Placencia Marathon 2025 : courez à la fin du monde
5 décembre 2025
Le Placencia Marathon, surnommé « End of the World », revient le 7 décembre 2025. Entre mer turquoise et héritage maya, découvrez une course unique
Programme marathon 3h30, votre plan d’entraînement pointu pour franchir la barre
5 décembre 2025
Courir 42,195 km en 3h30 ne relève pas du hasard. VMA calibrée, sorties longues millimétrées, nutrition programmée et mental aiguisé, notre plan détaille semaine par
Calories escalade, combien d’énergie brûle une séance de bloc intense
5 décembre 2025
Explosive mouvements, repos courts et avant bras en feu, le bloc fait grimper la dépense énergétique presque autant qu’un footing soutenu. Entre 230 et plus
Shenzhen Marathon 2025 : 42 km made in China
5 décembre 2025
Le Shenzhen Marathon revient le 7 décembre 2025 avec 30 000 dossards sur trois distances. Parcours entre gratte-ciel futuristes et baie verdoyante : un rendez-vous
Marathon Kaydan Abidjan 2025 : parcours et inscriptions
4 décembre 2025
Le Marathon International Kaydan Abidjan passe enfin au format 42,195 km ! Rendez-vous le 6 décembre 2025 pour courir du Plateau au Parc des Sports
Marathon de Lanzarote 2025 : courir face à l’océan
4 décembre 2025
Courir 42 km sous le soleil des Canaries ? Le Marathon de Lanzarote revient le 6 décembre 2025 avec un parcours côtier plat et une
Plan entrainement marathon, la méthode éprouvée pour battre son record
4 décembre 2025
Sorties longues, fractionné millimétré et dosage précis du volume, les recettes des entraîneurs Pfitzinger, Hansons ou FIRST ont déjà propulsé des milliers de coureurs au-delà
Menu basse calorie, le plan nutrition pour booster vos sorties running
4 décembre 2025
Alléger la balance sans freiner la cadence, c’est le pari d’un menu basse calorie qui apprend au corps à puiser dans les graisses plutôt que
Aliments protéines, le carburant discret des coureurs longue distance
3 décembre 2025
Pendant la préparation d’un marathon, les sucres occupent la scène mais ce sont bien les protéines qui tiennent la mécanique. Elles réparent la fibre après
Course à pied, vos meilleurs antidépresseurs naturels
2 décembre 2025
Un footing régulier propulse plus qu’un cardio solide. Endorphines, dopamine et sérotonine se mettent en musique, le cortisol redescend, l’esprit respire. Du footing en zone
Flocons d’avoine petit déjeuner quantité idéale, énergie garantie pour le run
1 décembre 2025
Lever discret, sortie programmée, le bon dosage d’avoine change tout. Entre 30 et 70 g dans le bol, deux heures avant la séance, garantissent des
Quelles chaussures sont les meilleures pour courir un marathon ?
15 avril 2025
Choisir les bonnes chaussures pour courir un marathon peut faire toute la différence dans votre performance et votre confort. Cet article vous guide à travers
Peut-on préparer un marathon en 8 semaines ?
14 avril 2025
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Quelles sont les règles du marathon de Paris ?
14 avril 2025
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13 avril 2025
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Pourquoi ça s’appelle « marathon » ?
12 avril 2025
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi la course de longue distance est appelée « marathon » ? Cette appellation trouve ses racines dans une histoire fascinante
Où acheter un tapis de marche de qualité ?
11 avril 2025
Vous cherchez un tapis de marche de qualité pour rester en forme depuis chez vous ? Trouver le bon équipement peut parfois sembler compliqué. Ne