Vous planifiez une course pour ce printemps ? Vous voulez vous mettre en forme pour vous amuser et battre votre record personnel, même si vous avez déjà parcouru cette distance ! En suivant ce guide, nous aborderons les raisons pour lesquelles vous devriez découvrir un excellent plan d’entraînement pour vous aider à y parvenir !
La recherche de la forme parfaite que nous souhaitons tous !
Nous sommes déjà en décembre, et avec quatre mois avant l’arrivée du printemps, pas une seconde à perdre ! Si vous ne suivez aucun programme d’entraînement, c’est le meilleur moment pour commencer à en chercher un ! Car se préparer n’est pas quelque chose que l’on peut faire en quelques semaines, comme certains voudraient le croire. Si vous espérez atteindre le fameux sommet de la forme physique et le sentiment de joie que vous ressentez en courant, car c’est tellement simple, mais ce n’est pas réalisable en 6-8 semaines. Si vous n’êtes pas sûr de ce que signifie être au sommet de sa forme, nous pouvons vous garantir que vous serez enthousiasmé par cette sensation ! Cependant, pour l’atteindre, vous devez avoir au moins 12-16 semaines d’exercice régulier ! Dans tous les cas, si vous cherchez à prévenir les blessures, la mise en œuvre de plans kamikazes en 6 semaines est généralement la fin de tout.
L’ingrédient essentiel de la préparation hivernale : la motivation !
Pour continuer à courir tout l’hiver, vous devrez surmonter votre manque de motivation. Comme on ne vous le cache pas, vous allez devoir en affronter. Les jours courts et la pluie froide, tout cela peut faire dérailler votre motivation. Mais avoir un plan à suivre est extrêmement utile pendant cette période. En effet, lorsque vous avez un objectif que vous êtes déterminé à atteindre et un plan d’action qui décrit les séances à suivre pour y parvenir, vous n’avez pas besoin de réfléchir à l’opportunité ou à la manière de vous lancer !
La constance est la priorité absolue, mais sans vous mettre la pression !
La course à pied est un sport qui demande beaucoup de discipline. Vous devez considérer le processus comme une échelle sans fin dont chaque séance vous fera progresser d’un cran ! Chaque séance est cruciale et vous devez essayer de n’en sauter aucune. Mais… ne pas pouvoir se rendre à un rendez-vous en raison d’un problème est parfaitement acceptable ! Si vous ne manquez que quelques séances de votre plan global, cela n’aura pas d’impact majeur, alors ne vous mettez pas la pression pour vous rattraper. Bien sûr, ce n’est pas une excuse pour tomber dans la paresse et ne pas faire de sport !
C’est le principal avantage d’un programme d’entraînement prolongé avant la course. Vous serez moins angoissé si vous ratez une séance de soixante… l’impact sera bien moindre que si vous prévoyez de faire vingt séances !
Fixez-vous de petits objectifs pour des objectifs intermédiaires !
Si vous participez à une course à objectifs prévue en mars ou avril… Rien ne vous empêche de préparer une course plus facile en mars ou en février. Vous n’êtes peut-être pas encore au top de votre condition physique, mais ce n’est pas grave et ne considérez pas cette course comme une course pour atteindre un objectif. Considérez-la comme une occasion de sortir de la routine et prenez plaisir à courir avec d’autres coureurs ! Si vous vous entraînez correctement, il est possible de vous surprendre en termes de vitesse sur ce type de course, sans pression !
